| 健康な腸内環境を保つために |  |
| 腸内環境はひとりひとり違い、食習慣や年齢によって変化します。腸は消化・吸収、排泄に関わるだけでなく、免疫機能や神経細胞が集中する、大変重要な器官です。しかし、近年の日本人は食生活の乱れに加え、ストレス、睡眠不足、加齢など、日々直面する様々な要因で腸内環境が悪玉菌の好む環境になりがちだと言われています。 健康な腸内環境を作り出すためには、バランスのとれた食生活、十分な睡眠、適度な運動など、生活習慣の改善に心掛けるだけでなく、プロバイオティクスや難消化性食物繊維のアロエ多糖体などを積極的に摂取することが大切だと言われています。健康でバランスのとれた腸内環境の維持は毎日を健康に過ごすため、また、生活習慣病を予防するための秘訣とも言えます。 ■健康な腸内環境を保つポイント 小腸の役割は、胃で消化された食べ物を腸液、胆汁、膵液の消化酵素で分解し、水分とともに吸収することです。その時間はおよそ3～4時間で、消化吸収のほとんどは小腸で行われます。また、小腸には外部から取り込んだ有害なものや異物に対処する免疫機能が備わっており、小腸の働きが弱まると風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりと、私たちの健康にも影響が及ぶと考えられています。・規則正しく、十分な睡眠をとるように心掛ける ・バランスの良い食生活に心掛ける ・規則正しく、十分な睡眠をとるように心掛ける ・過度なストレスを避けるように心掛ける ・適度に運動するように心掛ける ・食物繊維やプロバイオティクスの摂取を心掛ける |
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